高速发展的社会让我们感受到了不确定性，一些人因此感到担忧、焦虑，尤其是我们正处在快速发展期的同学们，不少人因此觉得迷茫。那面对不确定，我们应该和可以做些什么呢？

　　1.稳住心态/认识到不确定是一种常态，了解到不确定也意味着更多可能

　　古希腊哲学家赫拉克利特曾说过“世界上唯一不变的就是变化”，因此我们需要学会拥抱不确定。

　　试想一下，如果我们每个人都确定自己一生会经历什么，未来会在哪里，成为什么样的人，那我们与按照程序运行的机器有什么区别呢？我们生活的乐趣大概会少很多吧？我们需要知道，正是因为不确定性，我们的未来才有无限的可能。

　　2.稳住环境/保持与现实世界的连接

　　当我们处在不确定性中，并因此感受到比较强烈的负性情绪时，可以尝试运用着陆技术，通过观、听、品尝、触摸和闻，观察和感觉自己当下所处的环境，将大脑、身体和现实世界形成连接，帮助我们回到“此时此地”，从而与负性感受保持健康的距离。

　　3.稳住身体与行为/建立属于自己的秩序

　　即使世界充满不确定性，但我们还是可以抓住可控制的部分，通过规律的作息、自我的调节与管理建立和保持自己小世界的良好秩序。

　　4.合理调动内外部资源/获取力量与支持也许当下的问题和困难是之前从没遇见过的，但是我们曾经成功应对困难的方法也许可以用到现在的情境，即使策略不能借鉴，但对这些成功经验的搜寻，也能让我们更加坚定与积极地面对现在的一切。

　　可能，还有些时候，我们遇到的问题确实无法独自解决。但幸运的是，我们从来不是独自生活在孤岛的人，在我们需要帮助的时候，学会寻找身边资源，主动求助往往能帮助我们更高效地解决困难与问题。

　　愿我们的同学们，都能拥抱不确定，在不确定性中，创造属于自己的无限可能！

　　如果同学们有需要，可以通过我校心理服务云平台预约，网址http://42.247.9.91:18080/，或扫描下方二维码登录进行心理咨询预约。